PROGRAMA ENTRENAMIENTO INDIVIDUAL
1. EVALUACIÓN INICIAL
En la primera sesión presencial, realizamos un estudio de tu postura, de la movilidad de todas tus articulaciones y a través de vídeo analizamos tu movimiento.
POSTURA
Análisis de tu Postura en Estático y Dinámico:
- Apoyo Podal
- Alineación Pie/Rodilla/Cadera
- Pierna Corta Falsa/Verdadera
- Escoliosis
- Asimetrías entre Hombros
- Etc.
MOVILIDAD
Análisis de todos los Segmentos Articulares:
- Columna Cervical/Dorsal/Lumbar
- Tobillo
- Cadera
- Hombro
- Codo
- Muñeca
MOVIMIENTO
Análisis de los Movimientos Funcionales:
- Sentadilla
- Peso Muerto
- Zancada
- Sentadilla por Encima de la Cabeza
- Rack Frontal
- Posición de Fondo
- Otros: Específicos al Deportista (Snatch, C&J, etc.)
2. PROGRAMA DE ENTRENAMIENTO DE 4 SEMANAS
- En base a lo observado en la Evaluación Inicial, diseñamos un Programa de Específico para trabajar tus debilidades: Movilidad, técnica, estabilidad, fuerza...
- Este programa tiene una duración de 4 semanas, se adaptará a tu entrenamiento y a tus horarios.
- A lo largo de las 4 semanas, estaremos en contacto para adaptar tu programación o realizar los ajustes / cambios necesarios.
- El programa lo tendrás disponible en tu móvil, con videos de todos los ejercicios y donde podrás visualizar la programación mensual.
3. SEGUIMIENTO MENSUAL
- Pasadas las 4 semanas, realizaremos una re-evaluación de todos los movimientos que necesitemos mejorar.
- Tras este seguimiento, realizo una actualización de tu Programa de Entrenamiento que se adapte a los cambios observados.
DURACIÓN DEL SEGUIMIENTO
Este seguimiento tiene una duración mínima de 3 meses a ilimitado.
El precio es de 100€/ mes.